Cara mengatasi kaki pegal pada ibu hamil

Setiap ibu hamil perlu tahu cara mengatasi kaki pegal pada ibu hamil.

Cara mengatasi kaki pegal pada ibu hamil

Beberapa cara mengatasi kaki pegal pada ibu hamil.

Melakukan peregangan atau stretching. Misalnya ibu mengangkat kaki secara bergantian dan memutar pergelangan kaki untuk melancarkan peredaran darah yang bisa mencegah kram dan nyeri di kaki.

Yoga atau senam ringan. Ibu hamil bisa mengikuti kelas yoga untuk ibu hamil karena olahraga ini selain menyenangkan juga bisa membantu mengatasi nyeri dan linu.

Melakukan pijat di sekitar kaki yang bisa dilakukan suami. Pijat dengan lembut tungkai dan telapak kaki juga bisa membuat otot relaks dan meredakan nyeri.

Berendam air hangat di sore hari. Pastikan airnya adalah air bersih yang sudah dimasak hingga mendidih terlebih dahulu lalu biarkan hingga menjadi hangat. Ini dilakukan untuk menghilangkan bakteri atau kuman yang mungkin terkandung dalam air.

Jangan terlalu lama berdiri atau duduk dan membawa barang berat.

Meskipun hamil, ibu juga harus tetap beraktivitas untuk menjaga kebugarannya.

Rajin mengkonsumsi makanan berkalsium karena bisa mencegah kram dan nyeri pada kaki.

Demikian informasi mengenai Cara mengatasi kaki pegal pada ibu hamil. Semoga informasi diatas bermanfaat. Untuk melihat artikel lainnya silahkan kunjungi Home. Artikel berikutnya mengenai cara menjaga kebersihan kulit bokong bayi.

Cara mengatasi kaki pegal pada ibu hamil | | 4.5