Daftar makanan yang memperbanyak produksi ASI

Setiap ibu hamil harus tahu daftar makanan yang memperbanyak produksi ASI.

Daftar makanan yang memperbanyak produksi ASI

Beberapa daftar makanan yang memperbanyak produksi ASI.

Sayuran berwarna hijau tua seperti bayam, brokoli dan yang lainnya. Sayuran hijau biasanya kaya akan kalsium, folat, beta karoten dan roboflavin yang tinggi.

Bawang putih. Jika ibu mengkonsumsi bawang putih, maka bayi anda akan elbih lama menyusui.

Kurma banyak mengandung kalsium yang bisa menaikkan produksi ASI. Selain itu kurma juga bisa menambah asupan energi untuk ibu hamil.

Gandum. Semangkuk gandum bisa membuat ibu kenyang lebih lama dan mengurangi masalah konstipasi karena kandungan seratnya yang banyak. Selain itu gandum juga mengandung banyak zat bisa yang mengurangi resiko ibu terkena anemia.

Ikan salmon yang menganduk lemak DHA dan kalsium yang sangat baik untuk ibu menyusui dan bayinya. Selain itu ibu juga bisa mengkonsumsi ikan salon agar asupan protein ibu dan bayi tercukupi.

Kacang kacangan seperti kacang merah, kacang hitam dan kacang lainnya. Kacang kacangan ini sangat baik untuk sistem pencernaan karena kaya akan zat besi, vitamin, mineral dan protein.

 

Selain makanan, ada cara lain yang bisa ibu lakukan untuk mendapat ASI yang lebih banyak

Menyusui lebih sering.

Menyusui bayi anda dengan waktu lama.

Pastikan ASI di satu payudara benar benar habis baru berganti ke payudara lain.

Pijat payudara agar saluran ASI pada payudara lebih lancar keluar.

Santai dan tenang saat menyusui.

Jangan merokok, minum kopi atau minum obat obatan tertentu.

Istirahat yang cukup, minum banyak air putih dan hindari stress.

Demikian informasi mengenai Daftar makanan yang memperbanyak produksi ASI. Semoga informasi diatas bermanfaat. Untuk melihat artikel lainnya silahkan kunjungi Home. Artikel berikutnya mengenai penyebab dan cara mengatasi bayi menderita penyakit kuning.

Daftar makanan yang memperbanyak produksi ASI | | 4.5