Teknik pernapasan yang membantu memudahkan proses persalinan

Setiap ibu hamil harus tahu teknik pernapasan yang membantu memudahkan proses persalinan. Sehingga ibu sudah bisa melakukan latihan pernapasan ini bahkan pada awal kehamilan untuk memudahkan proses persalinan ibu nantinya.

Teknik pernapasan yang membantu memudahkan proses persalinan

Beberapa teknik pernapasan yang membantu memudahkan proses persalinan.

Teknik pernapasan perut. Caranya yaitu dengan meletakkan satu tangan di atas perut dan satu tangan lagi di dada. Tarik napas sebanyak banyaknya melalui hidung dan kembangkan perut sebesar mungkin. Ingat! Hanya perut yang terasa naik, dada jangan ikut naik. Lalu hembuskan napas secara perlahan dari mulut seperti sedang bersiul. Ibu bisa mengelus perut untuk membantu semua udara keluar. Lakukan teknik pernapasan ini jika kontraksi mulai terasa untuk mengurangi rasa nyeri dan sakit.

Teknik pernapasan pendek pendek panjang. Caranya yaitu dengan menarik napas dalam dalam melalui hidung lalu keluarkan melalui mulut dengan 3 kali hembusan. 2 Hembusan pendek dan 1 hembusan panjang. Seperti haa haa haaaa. Ibu bisa melakukan teknik pernapasan ini 5 kali dalam 1 menit. Ibu bisa menggunakan teknik pernapasan ini ketika kontraksi menjadi sangat sering hingga kontraksi berhenti. Teknik pernapasan ini membantu ibu mengontrol diri agar tidak ikut panik ketika terjadi kontraksi.

Teknik pernapasan berhitung. Ini dilakukan dengan cara menghitung 1 2 3 4 ketika bernapas. Caranya yaitu tarik napas melalui hidung sambil menghitung 1 2 3 lalu hembuskan nafas melalui mulut sambil menghitung 1 2 3 4. Teknik pernapasan ini membuat ibu fokus pada pernapasan dan tidak fokes pada rasa sakit yang ibu mungkin alami saat persalinan.

 

Demikian informasi mengenai Teknik pernapasan yang membantu memudahkan proses persalinan. Semoga informasi diatas bermanfaat. Untuk melihat artikel lainnya silahkan kunjungi Home. Artikel berikutnya mengenai cara merawat berbagai masalah kulit saat hamil.

Teknik pernapasan yang membantu memudahkan proses persalinan | | 4.5